बारिश के महीने में स्वस्थ रहने के टिप्स Best Tips to Stay Healthy in Rainy Season
सभी ऋतुओं का अपना ही मज़ा है पर हर कोई व्यक्ति एक ऋतु का जोर-शोर से इंतज़ार करते हैं और वो है वर्षा ऋतु। वर्षा ऋतु की इसकी खुस्द की खासियत है।
कड़कती धुप के महीनों के बाद हर कोई व्यक्ति कुछ ठंडक के इंतज़ार में रहते हैं और बारिश का महीना इसकी कमी पूरी करता है। बारिश का महीना जितना खुशी और ठंडक ले कर आता है उतना ही लोगों का स्वस्थ ख़राब भी होता है।
बारिश के महीने में ज्यादा नमी के कारण डेंगू, मलेरिया, बैक्टीरियल और वायरल बिमारियों के फैलने का सबसे बड़ा डर रहता है। लेकिन कुछ ऐसी बातें हैं जिनको ध्यान रखने से आप इस बारिश के महीने में इन बिमारियों से दूर, स्वस्थ रह सकते हैं।
Best Tips to Stay Healthy in Rainy Season बारिश के महीने में स्वस्थ रहने के टिप्स
1. अपने हाथों को अच्छे से धोएं
बारिश के महीने में हाथों को नियमित रूप से धोना बहुत ही आवश्यक है। हम कई जगह जाते हैं, कई लोगों से मिलते हैं, कई चीजों को छुते हैं।
हो सकता है किसी दुसरे व्यक्ति को किसी प्रकार का इन्फेक्शन हो और आपने उनसे हाँथ मिलाया हो, या हो सकता है आप किसी बेंच पर बैठे हों जिसपर बैक्टीरिया या वायरल इन्फेक्शन हो या इन्फेक्शन से प्रभावित किसी व्यक्ति नें उस चीज को छुआ हो। इसलिए नियमित रूप से गुनगुने पानी और साबुन से अपने हातों को अच्छे से धोएं।
2. अपने चहरे को बार-बार ना छुएं
ज्यादातर बैक्टीरिया और वायरस मुह, नाक और आँखों के माध्यम से हमारे शारीर में घुसते हैं इसलिए जितना हो सके बारिश के महीने में अपने मुह को बार-बार ना छुएं।
बार-बार अपने सर पर पसीने को ना पोछें, या चेहरे पर हाँथ ना फेरें अपने साथ साफ़ नेपकिन या रूमाल रखें और उसका उपयोग करें।
3. गंदे पानी से कैसे बचें?
बारिश के महीने में गटरों और गड्ढों का पानी से भर जाना सामान्य बात है। पानी के जमा होने से पानी से जुडी बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं जैसे डायरिया, इन्फ्लुएंजा, कॉलरा तथा फंगल चर्म रोग।
बारिश के महीने में हमेशा उबाला हुआ पानी ही पियें। जितना हो सके बहार निकलते समय रेन कोट और छतरी का उपयोग करें। पानी में ज्यादा ना भीगें और हो सके तो गंदे पानी से बचने के लिए रबर के जूतों का इस्तेमाल करें।
4. मछर और मक्खियों से कैसे बचें
मछरदानी का उपयोग हमेशा सोते समय करें। डेंगू और मलेरिया जानलेवा बीमारियाँ हैं, इनसे बचने का एक मात्र सटीक उपाय है मछरदानी का उपयोग। बारिश के माह में गंदे पानी के जमा होने पर मछर और मक्खी का सबसे ज्यादा जन्म होता है और मछरों के कारण मलेरिया और मखियों के कारण डायरिया फैलने का सबसे बड़ा डर रहता है।
अगर आप गाँव में रहते हैं तो शाम के समय नीम के पत्तों को एक लोहे की कड़ाई में सूखे भूसे के साथ जलायें इसके धुंए से मक्खी और मछर भाग जाते हैं और साथ ही अगर आपके वहां उपलब्ध है तो आप कएल भी जला सकते हैं।
घर को जितना हो साखें साफ़ रखें और अपने घर के बहार पड़े पुराने टायर, पुराने बर्तन या पानी जमा होने वाले पत्रों के पानी को साफ़ करके अन्दर साफ़ जगह पर रख दें। हमेशा फुल कपडे पहनें, पूरा पैर के नीचें तक – ताकि मछर और मक्खी के बैठने से बच सकें।
5. बाहर का खाना न खाएं
बारिशें के महीने में घर में साफ़ सुथरा खाना बनाने के बाद भी तबियत ख़राब होने का डर लगा रहता है तो सोचिये जो लोग बहार का खाना खाते हैं उनके स्वस्थ का क्या परिणाम होगा।
रोड किनारे का खाना इस महीने में खाने की सोचें भी नहीं। जो लोग फ़ास्ट फ़ूड खाने के लिए शौक़ीन हैं वे जान लें होटलों और कैंटीन के खाने में बारिश के महीने में सबसे ज्यादा बैक्टीरिया और वायरस उत्पन्न होते हैं।
जितना हो सके घर में बना हुआ ताज़ा और स्वच्छ खाना खाएं और वर्षा के महीने में चुस्त-दरुस्त रहें।
6. अन्य आवश्यक टिप्स – बारिश के महीने में स्वस्थ रहने के लिए
- बारिश के पानी में ज्यादा ना चलें इससे पैरों और एडियों में फंगल इन्फेक्शन हो सकता है।
- गर्म खाद्य और पेय पदार्थ का सेवन नियमित रूप से करते रहें।
- बच्चों को बारिश के पानी में ना भीगने दें और अगर कहीं जाते हुए भीग गए हों तो जल्द से जल्द मोटे तौलिये से अच्छे से सर और शारीर को पोछें।
- भीगे हुए बाल और कपड़ों के साथ कभी भी A/C वाले कमरे में ना जाएँ।
- अगर आपको अस्थमा और डायबिटीज है तो गिले दीवारों से चिपक कर ना बैठें आपके शारीर के लिए हानिकारक है।
Best Food for Rainy Season in Hindi बारिश या मानसून के दौरान खाने का सही चुनाव
कहा जाता है मानसून के समय बहार का खाना ना खाया जाये। कुछ लोगों को तो तो बारिश के महीने में बदहज़मी का प्रॉब्लम रहता है क्योंकि ऐसे समय में हवा में ज्यादा नमी के कारण खाना हज़म करने में मुश्किल होती है। पर सवाल यह आता है कि किस प्रकार का खाना हमें मानसून के दौरान खाना चाहिए? चलिए जानते है – क्या और क्यों खाना चाहिए –
1. फल
- फल खाना चाहिए क्योंकि इससे शारीर को विटामिन, मिनरल्स और एनर्जी(ताकत) मिलती है।
- आम, सेब और अनार सबसे सही फल हैं बारिश के महीने में खाने के लिए।
- तरबूज से आपके चहरे के दाने या मुहासे भी दूर हो सकते हैं और ज्यादा आम खाने से मुहासे होने के चांस बढ़ जाते हैं।
2. सुखा खाना
- बहार के पानी वाले खानों से दूर रहें जैसे – लस्सी या रोड किनारे मिल रहे जूस।
- सुखा खाना खाएं जैसे – चना, मटर, आटा या मक्के की रोटी इत्यादि।
3. पानी
- जैसे की हम आपको बता चुकें हैं बारिश के महीने में पानी से जुड़ीं बीमारिया बहुत होती है इसलिए पानी फ़िल्टर की बात तो अलग है पानी उबाल कर ही पियें।
- पानी को उबलने से उसके सभी जीवाणु-कीटाणु मर जाते हैं।
4. नमक का सेवन ज्यादा ना करें (हाई ब्लड प्रेशर के रोगी)
- बारिश के महीने में नमक का उपयोग बिलकुल कम करना चाहिए क्योंकि यह स्वस्थ के लिए ठीक नहीं है।
- हाई ब्लड प्रेशर के रोगी नमक का सेवन बिलकुल ना करें।
5. कडवी सब्जियां
- मानसून के दौरान कडवी सब्जियां जरूर खाना चाहिए जैसे – करेले का जूस या फ्राई, नीम का फल या नीम के पत्तों का फ्राई बेसन के साथ।
- इस प्रकार के कडवे सब्जियों की मदद से आप हर तरह के त्वचा संक्रमण और एलर्जी से बच सकते हैं।
6. दूध का सेवन न करें
- मानसून के दौरान दूध ना पियें। अगर आप तब भी पीना चाहते हैं तो 100 डिग्री सेल्सीयस तक अच्छे से उबाल कर ही पियें।
- लेकिन आप दूध से बनी अन्य चीजों का सेवन कर सकते हैं जैसे घर में बनी दूध की मिठाईयां या दही।
7. चटपटा खाना न खाएं
- बारिश के महीने में मौसम ना तो ज्यादा ठंडा होता है और ना ही ज्यादा गर्म ऐसे में चटपटा खाना किसको पसंद नहीं? पर ऐसा करना बहुत ही गलत है।
- इस प्रकार के खाने से त्वचा संक्रमण और एलर्जी होने का सबसे बड़ा चांस होता है।
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